减压赋能，从心出发——心理健康讲座走进富顺县民政部门

为进一步深化社会心理服务体系建设，切实将心理健康关爱延伸至机关单位基层，2026年5月8日下午，我院联合县社会心理服务专业技术管理办公室、县心理学会及县民政局，在县民政局六楼会议室开展了一场主题为“减压赋能，从心出发”心理健康讲座。本次讲座由县心理学会理事、心理治疗师易亚兰主讲，县民政系统党员及局机关干部职工共计30人参加。

 讲座中，易亚兰老师以当下社会快节奏的工作与生活现状为切入点，深入浅出地剖析了现代人群普遍面临的各类心理困扰，科学解析了内部自我期许与外部环境压力之间的双重作用机制。讲座特别援引了经典的“执行猴实验”等心理学案例，直观阐释了长期处于心理负荷过载、精神持续紧绷状态对生理机能及心理健康造成的潜在危害。易老师借此提醒在场干部职工，要高度重视情绪管理，学会及时察觉并科学疏导负面心理状态，以更健康的心态面对工作与生活的挑战。

围绕“如何有效应对压力”这一核心议题，易老师重点讲解了深呼吸放松法、正念冥想等科学实用的心理调适技巧。她指导大家通过改善环境、转移注意力、转换思维模式等方式，主动启动心理“减压阀”，实现从“抱怨担心”向“问题解决”的积极转变，帮助干部职工建立起健康、有效的心理防御机制。

整场讲座兼具专业深度与实用价值，内容深入浅出，广受好评。参训人员一致认为，基层民生服务工作压力突出，此次讲座紧密贴合工作实际，既有科学理论支撑，又有具体操作指南，切实帮助他们掌握了科学减压与情绪调节的方法。大家纷纷表示，将把所学心理调适技巧灵活运用于日常工作中，以更加积极健康的身心状态投入到民政事业中。

下一步，我院将持续深耕社会心理服务工作，坚持重心下移、服务下沉，持续推动心理健康服务走进机关、贴近干部职工。同时，通过精准化、常态化的科普服务，为我县高质量社会心理服务体系建设注入源源不断的“心”动能。